Tietoa sivustosta
Miksi tämä sivusto on olemassa ja kuka sitä ylläpitää.
Tämä sivusto sai alkunsa siitä, kun aloin kehittää vastaavia laskureita mobiilisovelluksina. Idea toimi, mutta testaaminen ja kokeileminen oli hidasta: jokainen versio piti asentaa erikseen. Siitä syntyi ajatus versiosta, jonka voi avata pelkällä linkillä. Nimeksi tuli liftnumbers.com ihan siitä syystä, että se oli vapaana ja paremmat eivät olleet — ja sivusto toimii yhtä lailla puhelimella kuin tietokoneella, mikä on olennaista, koska salilla puhelin on käytännössä ainoa laite joka on mukana.
Toinen syy oli halu oppia koodaamisesta enemmän. Sivusto on rakennettu ilman valmiita kirjastoja ja frameworkkeja, koska halusin ymmärtää mitä koodi oikeasti tekee sen sijaan että kokoaisin sen valmiista palasista.
Kun työkalut alkoivat olla siinä kunnossa, että käytin niitä itse salilla, tuntui hyvältä idealta laittaa ne myös jakoon. Kaikki ovat ilmaisia eikä käyttö vaadi rekisteröitymistä.
Mitä sivustolta löytyy
Seitsemän laskuria voimaharjoittelun kuormien laskemiseen: maksimiarvio tehdystä sarjasta, harjoituskuormat prosentteina, levyjako tankoon molempiin suuntiin, RPE-vastaavuudet, Prilepinin taulukko, voimastandardit ja 5/3/1-sykli.
Työkaluja yhdistää yksi periaate: ne käyttävät samaa matematiikkaa. Maksimiarvio, RPE-taulukko, prosenttitaulukko ja 5/3/1:n AMRAP-arvio johdetaan kaikki samasta viiden kaavan keskiarvosta. Sama sarja antaa siis saman arvion riippumatta siitä, minkä työkalun kautta sen syötät – eikä lukuja tarvitse siirtää käsin sivulta toiselle.
Tarkkuudesta ja lähteistä
Laskukaavat ovat peräisin julkaistusta harjoitustieteellisestä kirjallisuudesta: Epley (1985), Brzycki (1993), Lombardi (1989) ja Wathan (1994). Ne ovat arvioita, ja tarkkuus vaihtelee liikkeen, harjoitustaustan ja toistomäärän mukaan. Sivuilla kerrotaan suoraan, mihin kunkin laskurin luvut perustuvat ja missä niiden rajat menevät — myös silloin kun kyse on nyrkkisäännöistä eikä mittausaineistosta.
Kaikki laskenta tapahtuu kokonaan selaimessasi. Syöttämiäsi painoja, toistoja tai kehonpainoa ei lähetetä palvelimelle eikä tallenneta minnekään.
Sivustoa ylläpitää Matti Kenttä. Palaute ja korjausehdotukset ovat tervetulleita – erityisesti jos löydät laskurista virheen.