Levylaskuri
Kerro tavoitepaino ja käytettävissä olevat levyt, niin laskuri kertoo mitä tangon kumpaankin päähän laitetaan.
Laske levyt
Levyt per puoli
—
Levyt on lueteltu tangosta ulospäin.
Levyt → paino
Kerro mitä levyjä tangossa on, niin laskuri kertoo kokonaispainon ja mitä muita painoja samoilla levyillä saa koottua.
Kokonaispaino
—
Mahdolliset painot näillä levyillä
Kaikki painot, jotka saa koottua symmetrisesti valituilla levyillä.
Levyjen värit
Värit noudattavat kansainvälisen painonnostoliiton (IWF) standardia. Kaikki salit eivät käytä värikoodattuja levyjä.
Miten laskuri toimii
Levylaskuri ratkaisee yksinkertaisen mutta helposti sekaannuksia aiheuttavan tehtävän: tangon kokonaispainosta vähennetään tangon ja lukkojen paino, jäljelle jäävä osuus jaetaan kahdella, ja tämä puolikas kootaan käytettävissä olevista levyistä isoimmasta pienimpään.
Laskuri ei käytä yksinkertaista ahnetta algoritmia, joka lisäisi aina vain suurimman mahtuvan levyn. Sellainen epäonnistuu kun levyvalikoima on vajaa: esimerkiksi 30 kg per puoli levyillä 25, 20 ja 15 kg on 15 + 15, mutta ahne algoritmi valitsisi ensin 25 kg:n eikä löytäisi ratkaisua lainkaan. Sen sijaan laskuri käy läpi kaikki mahdolliset yhdistelmät dynaamisella ohjelmoinnilla ja valitsee niistä sen, jossa levyjä on vähiten. Jos tarkkaa osumaa ei ole, se etsii lähimmän saavutettavan painon molemmista suunnista.
Muista että salien tangot vaihtelevat: olympiatanko on tyypillisesti 20 kg, naisten olympiatanko 15 kg ja monet kuntosalitangot 10–15 kg. Väärä tangon paino on yleisin syy siihen, että treenipäiväkirjan luvut eivät täsmää.
Värikoodit. Levyt on väritetty kansainvälisen painonnostoliiton (IWF) standardin mukaan: 25 kg punainen, 20 kg sininen, 15 kg keltainen, 10 kg vihreä ja 5 kg valkoinen. Sama kierto toistuu pienissä levyissä: 2,5 kg punainen, 2 kg sininen, 1,5 kg keltainen, 1 kg vihreä ja 0,5 kg valkoinen. Voimanostossa yleinen 1,25 kg:n levy ei kuulu IWF:n standardiin, joten se näkyy laskurissa kromin värisenä. Naulalevyillä ei ole yhtä vakiintunutta standardia; laskuri käyttää niissä yleistä vastaavuutta. Väri on aina lisätieto – levyn paino lukee myös numerona, joten laskuri toimii yhtä hyvin ilman värien erottamista.Usein kysytyt kysymykset
Pitääkö lukkojen paino ottaa huomioon?
Kilpailulukot painavat 2,5 kg kappale eli 5 kg parilta, mikä on merkittävä osuus kevyillä kuormilla. Tavalliset jousilukot painavat muutaman sadan gramman, ja ne voi useimmiten jättää huomiotta. Laskurissa lukkojen paino syötetään parina.
Miksi laskuri ehdottaa eri painoa kuin pyysin?
Koska tavoitepainoa ei voi koota valituilla levyillä. Esimerkiksi 20 kg tangolla ja 1,25 kg pienimmällä levyllä pienin mahdollinen muutos on 2,5 kg. Silloin laskuri näyttää lähimmän saavutettavan painon.
Miten lasken painon, kun tiedän vain mitä levyjä tangossa on?
Käytä sivun toista laskuria, Levyt → paino. Syötä kunkin levyn kappalemäärä ja tangon paino, niin saat kokonaispainon. Samalla näet kaikki muut painot, jotka noilla levyillä saa koottua – tämä on hyödyllistä kotisalilla, jossa levyvalikoima on rajallinen.
Mitä "three plates" tarkoittaa kiloina?
Englanninkielisessä salipuheessa levy tarkoittaa 45 paunan levyä kummallakin puolella 45 paunan tankoa, joten three plates on 315 lb eli 143 kg. One plate on 135 lb, two plates 225 lb ja four plates 405 lb. Metrisinä vastineina 20 kg:n tangolla ja 20 kg:n levyillä luvut ovat 60, 100, 140 ja 180 kg.
Laskurien tulokset ovat arvioita eivätkä korvaa valmentajan tai terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita.